メタボリックシンドローム、メタボ?


メタボリックシンドローム(metabolic syndrome、代謝症候群、単にメタボ)とは・・・
内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。

シンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念で、WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なる。
引用:ウィキぺディア



潰瘍性大腸炎と若槻千夏
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生活習慣の見直しがメタボリック対策


生活習慣の見直しは、メタボリックシンドロームになら無いためにはとっても大切です。

食事や運動といった対策のほかに、忘れてはなら無いメタボリック対策だといえるでしょう。
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メタボリック対策の生活習慣

お酒とタバコは、メタボリック対策の生活習慣において何よりも気をつけたいものです。

お酒をいつもかなり飲む習慣があり、タバコも吸うと言う人は、これを辞めると言うのはなかなか厳しいことでは無いでしょうか。
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お酒とタバコの生活習慣を断つ

メタボリックを改善する対策として、お酒とタバコの生活習慣を断つことはひじょうに大切です。

お酒やタバコを完全にやめることがどうしてもできない場合でも、ほとんど影響が無いくらいの量にまで減らすようにはしていかなければなりません。
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繰り返し入浴

メタボリック対策の生活習慣として、お風呂に入るときに繰り返し入ることがおすすめです。

ぬる目のお湯につかりましょう。

このように繰り返し入浴することで新陳代謝が高まり、血行がよく成りますので、湯冷めもしにくくなるでしょう。
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メタボリック対策に成る入浴方法

お湯につかる時間を少しずつ変えるのも良い方法です。

1回目は短く、2回目は少し長く、3回目はまた短くと言うようにするのもおすすめです。

半身浴と同じように、からだの芯から温まることができて汗もかき、寒い季節にはもってこいのメタボリック対策に成る入浴方法といえるでしょう。
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大切なのは質の良い睡眠

大切なのは質の良い睡眠をとることで、眠たくなったらすぐベッドに入り、朝は成るべく早めに起きるように心がけましょう。
カフェインは寝る前4時間は避けるなど、しっかりと眠れるようにすることも、メタボリックを改善するための対策のひとつにあげられます。
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ミス・ユニバース 磨き抜かれた女性の身体は美しいですね。

今年も世界から選び抜かれた美女が集まるイベントが始まりますね。
日本からも最近は世界に堂々と通用する女性が参加します。
posted by 002 at 00:00 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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